قد تدرك أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم. نعم ، هناك بعض الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون والتي تساعد على خلق تأثير حراري في جسمك والتي يمكن أن تلعب دورًا محوريًا في مساعدتك على إنقاص الوزن.
تعتبر إدارة الوزن مهمة جدًا لأنها تؤثر على كل جانب من جوانب حياتك ... الاجتماعية والجسدية والعاطفية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فسوف تقلل إلى حد كبير من احتمالات معاناتك من مشاكل صحية مختلفة بما في ذلك أمراض القلب والسكري. لذا ، دعونا نناقش أفضل 7 أطعمة صحية تساعد على حرق الدهون الزائدة من جسمك.
1. خل التفاح
هذا هو عنصر أساسي في المخزن يساعدك على حرق الدهون الزائدة عن طريق تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. عندما تستهلك خل التفاح قبل تناول وجبتك ، ستشعرك بالشبع مع طعام أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أيضًا طريقة طبيعية لإزالة السموم من الجسم وموازنة درجة الحموضة في معدتك. نظرًا لأن الخل شديد الحموضة ، تأكد من إضافة ملعقة كبيرة أو اثنتين في كوب من الماء قبل الشرب.
بالإضافة إلى فقدان الدهون ، هناك فوائد إضافية لعصير التفاح:
يحسن أعراض متلازمة تكيس المبايض.
يقتل البكتيريا والفيروسات الضارة.
يقلل الأنسولين وسكر الدم.
يقلل من مستويات الكوليسترول.
يخفض ضغط الدم.
خفض سكر الدم الصائم.
يحسن حساسية الأنسولين.
2. مرق العظام
يمكن أن يكون لاستخدام عظام الدجاج أو اللحم البقري في صنع مرق الحساء الكثير من الفوائد الصحية. تحتوي هذه الأنواع من مرق العظام على الكثير من الأحماض الأمينية ، لذا فهي تلعب دورًا مهمًا في تقليل الدهون من الجسم. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية لمرق العظام:
يحمي المفاصل
مرق العظام هو مصدر طبيعي للكولاجين ، وهو بروتين موجود في فقرات الحيوانات - في الغضاريف والعظام والأوتار والجلد والأربطة. عندما نتقدم في السن ، تميل مفاصلنا إلى الضعف ، لذا تأكد من إضافة مرق العظام إلى نظامك الغذائي.
يحافظ على بشرة صحية
بمساعدة الكولاجين ، يتم تكوين الإيلاستين مع العديد من المركبات الأخرى داخل الجلد. كل هذا يساعد حقًا في الحفاظ على نسيج الجلد ولونه وشبابه. الكولاجين مفيد أيضًا في تقليل الانتفاخ وعلامات الشيخوخة.
يدعم الأداء الصحي لجهاز المناعة
يقدم مرق العظام فوائد داعمة للأمعاء والتي تدعم الأداء الصحي لجهاز المناعة لديك.
3. بذور الشيا
نمت هذه البذور في الأصل في المكسيك ، وهي معروفة بقيمتها الغذائية الغنية وأيضًا كغذاء يحرق الدهون. استهلاك بذور الشيا سيعزز مستوى طاقتك وقدرتك على التحمل. نظرًا لأن بذور الشيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، فإنها تبقيك ممتلئًا لفترة أطول ، وبالتالي تمنع الإفراط في تناول الطعام.
4. صدر دجاج
إذا كنت تبحث عن حرق السعرات الحرارية ، فإن صدور الدجاج هو الغذاء المثالي لحرق الدهون. تمنحك ثلاث أونصات فقط من الدجاج 37٪ من كمية البروتين اليومية الموصى بها لجسمك. هذا سيجعل جسمك يشعر بالنشاط طوال اليوم. السبب الرئيسي الذي يجعل بروتين صدور الدجاج يساعد في إنقاص الوزن هو أنه غني بالليوسين. وهو من الأحماض الأمينية المعروفة التي تحافظ على العضلات هزيلة والتي بدورها تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
5. زيت جوز الهند
من المعروف أن زيت جوز الهند يحتوي على أحماض دهنية أساسية تسمى الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة. تساعد هذه الأحماض الدهنية على إبقائك ممتلئًا بحيث تتناول سعرات حرارية أقل. تساعد هذه الأحماض الدهنية جسمك على حرق حوالي 120 سعرة حرارية إضافية كل يوم. أفضل شيء في زيت جوز الهند هو أنه يساعدك على التخلص من دهون البطن والدهون الحشوية. هذه هي أكثر أنواع الدهون صلابة والتي تحيط أيضًا بأعضائك الداخلية وهي الأصعب من حيث فقدانها.
6. الجريب فروت
لا يدرك الكثير من الناس أن الجريب فروت من أفضل الأطعمة التي تعمل على حرق الدهون. تساعد الإنزيمات الموجودة في الجريب فروت جسمك على تكسير السكر وزيادة التمثيل الغذائي. تأكد من إضافة شريحة من الجريب فروت إلى وجبة الإفطار أو اعصر بعض عصير الجريب فروت الطازج في العصير الخاص بك.
ذات صلة: كيفية إنقاص الوزن فقط عن طريق المشي
7. بروتين مصل اللبن
7 أطعمة صحية تساعدك على حرق السعرات الحرارية -7 يمكنك أيضًا إضافة بروتين مصل اللبن إلى عصيرك الذي يأتي عادةً في صورة مسحوق. يساعد بروتين مصل اللبن على تقليل دهون الجسم ، ويعزز قوة العضلات ، ويخفف من ارتفاع نسبة السكر في الدم
